FITNESS
BARRE A TERRE
La displine idéale pour se muscler en douceur
Les exercices "à la barre" sont des exercices pratiqués par les danseurs lorsqu'ils prennent appui sur la barre, sans effectuer de grands déplacements. La barre à terre, également appelée barre au sol, dérive directement de ce contexte d'exercices, mais ils sont pratiqués en appui au sol.
Le positionnement du corps au sol, présente l'avantage de réduire les contraintes physiques et physiologiques liées à l'action de la pesanteur sur notre corps, cela participe à améliorer notre concentration et nous aide à prendre pleinement conscience des mouvements de notre corps.
L'objectif principal de La barre à terre consiste à renforcer sa musculature dans un contexte d'étirement, en maitrisant sa respiration.
En pratiquant régulièrement La barre à terre, vous apprendrez à détendre vos articulations, à améliorer votre souplesse, à dissocier vos muscles, à faire un bon usage de chaque groupe musculaire, à améliorer votre perception des sensations kinestésiques, à vous permettre de mieux comprendre votre schéma corporel, à corriger vos défauts de placement tels que de mauvaises postures du dos, de la nuque, ou des défauts de parallélisme des genoux...
FITNESS
CIRCUIT TRAINING
La discipline idéale pour perdre du poids & sculpter son corps
Le CARDIO HIIT (High Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement avec plusieurs ateliers sportifs à haute intensité.
Il cible le renforcement de la force, l'endurance musculaire et le cardio. Le plus de cette activité c'est qu'elle est dédié à tous les publics car chacun peut gérer son effort selon sa condition physique.
PILATES
Les vertus du stretching concernent autant le corps que l’esprit. Grâce aux exercices d’étirements et à la respiration profonde, cette discipline soulage les tensions musculaires, corrige les raideurs, procure relaxation et tonus, et améliore la concentration. Le gain en souplesse participe aussi à la prévention des douleurs dans les mouvements du quotidien.
Avant une séance de sport, les exercices de stretching préparent le corps à l’effort en prévention des blessures (déchirure, claquage, tendinite, lumbago). Après une activité sportive, les étirements facilitent la récupération et évitent la survenue de courbatures.
La méthode Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Cette discipline repose sur des fondamentaux, concentration, centrage, fluidité, fréquence, respiration, précison et maîtrise du mouvement.
ZUMBA
La Zumba est un cours qui allie danse et fitness
La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
Des exercices sans "contraintes" mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif.
Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
C'est un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
PROFESSEUR
Déborah & Mélina
DEBORAH
15 ans d'expérience
Déborah SAMMUT a étudiée à l’institue supérieur des arts de Toulouse où elle a obtenue son diplôme d’état de professeur de danse en 2007. Elle s'est formée techniquement et artistiquement en danse classique, moderne jazz, hip hop, street jazz, danse contemporaine, au sein du prestigieux centre Chorégraphique James Carles ou elle a obtenu son statut d'artiste chorégraphe interprète, ainsi que des prix et médaille d'or en concours. Elle a fait partie du jeune ballet ou plusieurs pièces ont été en tournés en France et en Europe. Elle a dansé dans diverses compagnies de la région, dont les pièces chorégraphiques ont été à l’affiche de plusieurs festivals. Déborah enseigne sur la région Occitanie dans différentes structures, elle a également été professeur invité au stage international d’été du Centre chorégraphique James Carles. Elle présente également des jeunes danseurs au concours de la CND dont certains on pu obtenir des medailles d’or et atteindre le niveau national.
Par la suite et afin de compléter son cursus pédagogique, elle obtient également un diplôme d’éducateur sportif, elle se forme en Pilates, en Postural Ball ® auprès de Nadine Garcia. Elle obtient sa certification Zumba ®.
MELINA
3 ans d'expérience
Méliana est une danseuse professionnelle d'origine grecque. En 2016, elle est diplômée de l'école de l'Opéra National Grec. En 2017, elle intègre la compagnie chorégraphie François Mauduit et réalise des productions telles que La Bayadère, Le Lac des Cygnes, Luminaissance, Sacre du Printemps, Bolero, Paquita, Raymonda... Entre 2018 et 2019, elle danse pour l'Opéra de Polvdiv (Bulgarie) pour des productions telles que Swan Lake, Orpheus et Eurydice, Maria Buenos Aires, Cinderella, Giselle, Alice in Wonderland.
Aujourd'hui elle s'est installée à Toulouse pour partager sa passion avec ses élèves en Danse Classique et Barre à Terre.