FITNESS

 

BARRE A TERRE

La barre à terre aussi nommée barre au sol s'inspire de la suite d'exercices d’échauffements du cours de danse classique, effectués au sol. Cette discipline est une méthode de renforcement musculaire et une préparation corporelle dans l’apprentissage du ballet qui développe la tonicité musculaire ainsi que la souplesse.

 
 

CAF (CUISSES ABDOS FESSIERS)

Globalement, il s’agit d’une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en C.A.F., on travaille :

  • les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs

  • les abdos, en ciblant le ventre et la taille

  • et les fessiers petits, moyens et grands

La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : lestes, élastiques, haltères, barre et bâton.

CIRCUIT TRAINING

La discipline idéale pour perdre du poids & sculpter son corps

Le CARDIO HIIT (High Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement avec plusieurs ateliers sportifs à haute intensité.

 

Il cible le renforcement de la force, l'endurance musculaire et le cardio. Le plus de cette activité c'est qu'elle est dédié à tous les publics car chacun peut gérer son effort selon sa condition physique.

 

PILATES

Les vertus du stretching concernent autant le corps que l’esprit. Grâce aux exercices d’étirements et à la respiration profonde, cette discipline soulage les tensions musculaires, corrige les raideurs, procure relaxation et tonus, et améliore la concentration. Le gain en souplesse participe aussi à la prévention des douleurs dans les mouvements du quotidien.


Avant une séance de sport, les exercices de stretching préparent le corps à l’effort en prévention des blessures (déchirure, claquage, tendinite, lumbago). Après une activité sportive, les étirements facilitent la récupération et évitent la survenue de courbatures. 

La méthode Pilates, est un système d'activité physique développé au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.  Cette discipline repose sur des fondamentaux, concentration, centrage, fluidité, fréquence, respiration, précison et maîtrise du mouvement.

Mardi & Samedi

avec Déborah & Mélina

Tous Niveaux

 

PROFESSEURS
Déborah  & Mélina

 

DEBORAH

15 ans d'expérience

Déborah SAMMUT a étudiée à l’institue supérieur des arts de Toulouse où elle a obtenue son diplôme d’état de professeur de danse en 2007. Elle s'est formée techniquement et artistiquement en danse classique, moderne jazz, hip hop, street jazz, danse contemporaine, au sein du prestigieux centre Chorégraphique James Carles ou elle a obtenu son statut d'artiste chorégraphe interprète, ainsi que des prix et médaille d'or en concours. Elle a fait partie du jeune ballet ou plusieurs pièces ont été en tournés en France et en Europe. Elle a dansé dans diverses compagnies de la région, dont les pièces chorégraphiques ont été à l’affiche de plusieurs festivals. Déborah enseigne sur la région Occitanie dans différentes structures, elle a également été professeur invité au stage international d’été du Centre chorégraphique James Carles. Elle présente également des jeunes danseurs au concours de la CND dont certains on pu obtenir des medailles d’or et atteindre le niveau national.
Par la suite et afin de compléter son cursus pédagogique, elle obtient également un diplôme d’éducateur sportif, elle se forme en Pilates, en Postural Ball ® auprès de Nadine Garcia. Elle obtient sa certification Zumba ®.

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
Déborah.jpeg
MELINA_AVGOUSTIANOU (2)_edited_edited.jpg

MELINA

3 ans d'expérience

Méliana est une danseuse professionnelle d'origine grecque. En 2016, elle est diplômée de l'école de l'Opéra National Grec. En 2017, elle intègre la compagnie chorégraphie François Mauduit et réalise des productions telles que La Bayadère, Le Lac des Cygnes, Luminaissance, Sacre du Printemps, Bolero, Paquita, Raymonda... Entre 2018 et 2019, elle danse pour l'Opéra de Polvdiv (Bulgarie) pour des productions telles que Swan Lake, Orpheus et Eurydice, Maria Buenos Aires, Cinderella, Giselle, Alice in Wonderland.

Aujourd'hui elle s'est installée à Toulouse pour partager sa passion avec ses élèves en Danse Classique et Barre à Terre.

  • Instagram