YOGA

 

Hatha Yoga
Le hatha yoga, la base de tous les yoga

Le hatha yoga est la forme de yoga la plus connue en occident, notamment pour ses bienfaits sur les plans physique, mental et émotionnel.
C’est un yoga dit “dynamique”, non pas parce qu’il est physique mais parce qu’il y a un grand nombre de postures qui s’enchaînent durant la séance et celles-ci sont différentes d’un cours à l’autre.
C’est une discipline qui vient de l’Inde, une science de l’être humain qui a pour but la connaissance de Soi, dans une démarche de développement personnel.
Le yoga est une pratique millénaire, un art de vie, une philosophie qui 
permet à l’individu de se connecter à sa vraie nature, son être profond, pour 
atteindre la paix de l’esprit.

Le hatha yoga consiste en  :
– des techniques posturales que l’on appelle asana
– des techniques respiratoires que l’on appelle pranayama
– des techniques de relaxation que l’on nomme yoga nidra


En pratique :
Un cours de yoga commence par un moment de retour au calme, assis, dos droit durant quelques minutes, afin de se centrer, de s’ancrer et de revenir à l’instant présent.
Ensuite commence le travail postural (enchainement de plusieurs postures différentes à chaque cours) debout, à genoux, assis, sur le dos, sur le ventre et le travail respiratoire.
Les postures s’enchaînent autour d’un axe central qui est la colonne vertébrale.
Et enfin la séance se termine allongé sur le dos en savasana (la grande posture de relaxation) pour la relaxation afin que le corps intègre tout le travail fait durant la séance.



Yin Yang Yoga
Dans cette pratique complète nous travaillerons tous les tissus de notre corps. Nous aurons recours à la force tranquille du YIN YOGA puis nous réveillerons nos corps grâce à une pratique dynamique de vinyasa yoga.

Le Yin Yoga exerce nos tissus conjonctifs (tendons, ligaments, fascias) puis le yoga vinyasa renforce nos tissus musculaires


Bienfaits
Un travail global de tout notre corps. Une prise de conscience du travail dans le calme d'une pratique de yin qui renforce nos articulations (accéder, nettoyer puis nourrir les tissus profonds) et nous aide à poser notre mental et notre respiration. Puis une animation dénoter corps qui vient renforcer, étirer nos muscles et nous entraîne vers une respiration qui attise notre feu intérieur!
Déroulé type d'une séance : Centrage, pranayama, enchaînement de postures assises ou allongées tenues de 3 à 5 min et intercalées par un temps de récupération, enchaînements de postures tenues par le muscle -respiration dynamique Ujaï, relaxation

Vendredi

avec Ophélie

Tous niveaux

Pensez à apporter votre tapis

 

PROFESSEUR

Ophélie

OPHELIE

5 ans d'expérience

Ophélie est une ancienne danseuse maintenant professeur, née à Singapour d'origine française et anglaise.Ophélie a commencé le yoga à l'âge de 9 ans et a continué l'aventure de yogi en entrant à LaSalle College of the Arts pendant ses études de Danse. Armée d'une volonté de réussir et de se relever, elle trouve sa nouvelle passion et son nouveau confort dans le monde du yoga et de la méditation. Les bienfaits du yoga étaient illimités pour Ophélie: devenir plus forte et plus souple, corps et esprit, plus pacifiques, en harmonie avec elle-même et ne pas pousser son corps à des limites douloureuses mais accepter chaque jour différemment. En 2016, Ophélie a décidé de partager ses apprentissages avec une communauté plus large et de changer de carrière en étudiant à l'ENPY, 1ére école nationale de professeurs de yoga à Toulouse, en France, afin de se plonger dans la pratique , l'anatomie , l'histoire et des textes de Patanjali de yoga plus profonds. Depuis, Ophélie a continué d'évoluer au cours de son parcours, cultivant un vif intérêt non seulement pour les aspects physiques du yoga, mais également pour ses aspects philosophiques et spirituels. Cela l'a amenée à se consacrer pleinement au service du yoga et de sa communauté élargie, ainsi qu'à la poursuite d'un style de vie holistique, équilibré et naturel. Inspirée par sa mère, ses professeurs de yoga et de danse et sa culture asiatique, Ophélie crée des cours uniques en leur genre, ancrés dans le Yoga, le Hatha, le Vinyasa, le Yin Yoga, qu’il s’agisse d’une pratique statique ou dynamique. Elle aime donner de l'énergie et motiver les gens par le biais de la détermination de leur intention, de la méditation, du rire et des mouvements afin d'améliorer leur bien-être. Chacune de ses cours est physiquement et mentalement difficile, remplie d'un soutien maximal et d'une touche personnelle pour chaque élève. Ophélie essaie d'amener les gens à vivre plus sainement, parallèlement à la paix mentale et au corps. Ophélie enseigne le Hatha , Vinyasa, Yin, Yin Yang, Power, Core, Stretch Yoga. Vous pouvez la suivre sur sa chaîne Youtube Yoga Danse avec Ophelie.

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